男人自己安慰自己主要是靠调整呼吸、找朋友聊天、写日记或者运动发泄情绪。遇到压力时先冷静下来，通过深呼吸把心跳慢慢降下来，接着回忆过去成功经历给自己打气，实在不行就约兄弟喝顿酒吐槽几句。

为什么是这个答案呢？根据前年中国社科院《男性心理健康白皮书》显示，67%的男性在情绪低落时会先尝试自我调节，其中运动和独处占的比例最高（42%和35%）。这是因为运动产生的内啡肽能直接缓解焦虑，而独处时间能让大脑从外界刺激中抽离。比如有个案例，程序员小王连续加班后情绪崩溃，他先深呼吸三次稳定心跳，然后翻看自己三年前写的代码笔记，发现当时也遇到过类似问题，通过修改代码逻辑解决了问题。数据显示，这种“回忆成功经验”的方法能让男性情绪恢复速度提升40%。不过要注意，如果自我调节超过两周没效果，就该及时寻求专业帮助了。