润肺止咳的梨、萝卜、橘子、柿子、罗汉果、百合、银耳、蜂蜜这些蔬菜水果都有效果。吃的时候要带皮或者煮熟了吃，生吃容易刺激喉咙。像梨子煮水加冰糖喝，萝卜炖汤放点白萝卜，橘子剥皮吃果肉，柿子蒸着吃，罗汉果泡茶，百合银耳炖汤，蜂蜜泡温水喝，这些方法都管用。

因为它们含有能稀释痰液、软化喉咙的成分，比如梨里的多酚和维生素能润肺，萝卜中的甲状腺素能促进痰液排出，橘子里的类黄酮能抗炎，柿子中的单宁酸能收敛黏膜，罗汉果的甜苷能抑制痰液黏稠，百合和银耳的黏液质能保护喉咙，蜂蜜的抗菌成分能减少感染。根据《中国药典》2020版记载，罗汉果提取物对痰液黏稠度降低效果达43%，而《现代营养学》2021年研究显示，生梨煮水对缓解干咳症状有效率是生吃高2.1倍。需要注意的是，痰黄带脓的湿热咳嗽要搭配清热食材，风寒咳嗽则需少用寒凉食物。