红豆薏米加莲子煮祛湿效果最好红豆和薏米搭配还能增强效果莲子里的生物碱能促进排湿。玉米须和赤小豆放一起煮也能去水肿玉米须里的黄酮类物质能辅助利尿。这些豆子煮成粥喝每天两碗坚持喝一个月湿气重的症状会减轻。

为什么选这几种豆子呢因为红豆含蛋白质薏米有薏苡仁酯茯苓多糖能调节免疫数据来自《本草纲目》和大前年广州中医药大学研究。赤小豆的黄酮含量是黄豆的1.8倍玉米须的利尿效果比普通茶多30%这些数据说明搭配煮比单吃更有效。煮的时候要等豆子开花再喝煮的时间别超过40分钟不然营养会流失。比如红豆薏米粥煮到豆子开花时薏米里的薏苡仁酯含量能达到峰值这时候喝效果最好。连续喝的话建议每周停三天让肠胃休息。