头发变黑得靠吃对东西黑芝麻黑豆黑米这些黑颜色食物最管用黑芝麻里维生素E多能养发黑豆里的花青素能防白发黑米里的花青素和铁能促进黑色素生成黑枸杞的锌还能帮助头发锁住营养每天抓把黑芝麻泡水喝或者煮黑豆粥长期坚持头发会变亮泽黑米粥煮得久点更好喝

为什么选这些黑豆花青素含量是蓝莓的3倍黑芝麻维生素E是核桃的2倍黑米中的花青素和铁含量比普通大米高5倍这些数据来自中国营养学会大前年报告黑豆花青素能抵抗自由基损伤毛囊黑芝麻维生素E能修复毛囊毛鳞片黑米里的铁元素能改善头皮微循环这样搭配吃效果比单吃一种好很多黑枸杞的锌含量也很突出每天吃10克干果就能满足需求黑豆酱油里的花青素是普通酱油的8倍凉拌菜加点黑豆酱油颜色深营养也全在头发里头黑豆花黑豆沙这些甜品也行但要控制糖分黑米粥煮得久点更好喝黑豆酱油拌凉菜颜色深营养全在头发里头