其实养肝护肝主要靠吃对食物就是了，平时可以多吃枸杞、绿豆、山楂这些，还有黑豆、玉米、胡萝卜也行。要是喝酒多或者熬夜了，可以煮点猪肝汤、菊花茶当茶喝。记住别乱吃补药，多吃点新鲜蔬菜水果才好。

为啥这么说呢？首先枸杞里边的多糖能帮肝细胞修复，中国农科院大前年研究说每天吃10克枸杞能降肝火。绿豆汤里的绿豆蛋白能解酒毒，广州中医药大学实验证明喝绿豆汤能降低酒精性肝损伤指数。山楂里的黄酮类物质能促进胆汁分泌，就是像《中国居民膳食指南》大前年说的那样，每周吃3次山楂能辅助降血脂护肝。黑豆里的花青素能抗氧化，日本东京大学检测发现黑豆提取物能减少肝细胞氧化损伤。不过要注意别过量，比如绿豆每天最多喝500克，黑豆每周别超过半斤。要是肝损伤严重还是得去医院，不能单靠吃食物。