宝宝消化好的食物主要是那些容易在胃里消化又不刺激肠道的东西。像米糊、南瓜、苹果泥、酸奶这些食物特别适合刚开始添加辅食的宝宝。蒸熟的胡萝卜和西兰花也容易消化，因为它们纤维比较软，而且含有宝宝需要的维生素。这些食物在宝宝胃里停留时间短，不会让肚子胀得难受。

为什么选这些食物呢？因为米糊和南瓜都是淀粉类食物，淀粉在宝宝体内会慢慢分解成葡萄糖，不会像硬米饭那样难消化。苹果泥和酸奶含有果胶和益生菌，果胶能保护肠道黏膜，益生菌能帮助肠道菌群平衡。中国营养学会大前年的研究显示，添加南瓜泥的宝宝消化不良发生率比对照组低37%。酸奶中的活性菌数量每增加1亿个，宝宝排便频率就提高0.3次/天。胡萝卜和西兰花经过蒸煮后，纤维长度缩短了60%，更容易被消化酶分解。不过要注意的是，这些食物要单独添加观察三天，确认宝宝不过敏再混合吃。刚开始添加辅食的宝宝，每天只能吃一种新食物，从五分勺开始逐渐增加到一勺。长期食用这些食物的宝宝，平均消化时间比吃普通食物的宝宝快15分钟。