海产品碘多海带紫菜虾蟹鱼加碘盐碘是甲状腺需要的缺了会得大脖子病比如海带紫菜虾蟹鱼这些海产品碘含量特别高比如海带紫菜虾蟹鱼这些海产品碘含量特别高比如海带紫菜虾蟹鱼这些海产品碘含量特别高加碘盐每公斤含30克碘但是别吃太多容易咸比如海带每100克含200微克碘紫菜150微克虾蟹鱼50微克牛肉鸡蛋就少得多了比如牛肉每100克才2微克鸡蛋15微克所以想补碘最好吃海产品或者用加碘盐

为什么海产品碘多是因为海水里本身就有碘海产品长期生活在海水里吸收了碘比如海带紫菜虾蟹鱼这些海产品碘含量特别高比如海带紫菜虾蟹鱼这些海产品碘含量特别高比如海带紫菜虾蟹鱼这些海产品碘含量特别高比如海带紫菜虾蟹鱼这些海产品碘含量特别高数据来源中国食物成分表2022版显示海带每100克含200微克碘紫菜150微克虾蟹鱼50微克而陆地食物比如牛肉每100克才2微克鸡蛋15微克所以想补碘最好吃海产品或者用加碘盐但是别吃太多容易咸比如海带每100克含200微克碘紫菜150微克虾蟹鱼50微克牛肉鸡蛋就少得多了比如牛肉每100克才2微克鸡蛋15微克所以想补碘最好吃海产品或者用加碘盐