碘含量高的食物主要是海产品比如海带紫菜海鱼虾蟹海蜇皮还有加碘盐海苔碘强化食品这些碘盐每克含6000微克不过要适量吃海产品在海洋里生活时间长吸收了海水里的碘比如海带每100克有150到200微克紫菜80到200微克海鱼50到150微克碘盐每克6000微克但吃多会伤身体

为什么这些食物碘多呢海产品在海洋里生活时间长吸收了海水里的碘比如海带每100克有150到200微克紫菜80到200微克海鱼50到150微克碘盐每克6000微克但吃多会伤身体海产品里的碘是天然存在的所以吃海产品能补碘不过每天最多吃多少呢根据国家规定成年人每天碘摄入量不超过300微克所以海带紫菜这种要控制量加碘盐的话每次炒菜放一勺就够啦要是长期吃海产品或者加碘盐过量的话可能会得甲状腺疾病比如甲亢或者甲状腺肿大所以既要补碘又不能过量吃海产品里的碘是天然存在的所以吃海产品能补碘不过每天最多吃多少呢根据国家规定成年人每天碘摄入量不超过300微克所以海带紫菜这种要控制量加碘盐的话每次炒菜放一勺就够啦要是长期吃海产品或者加碘盐过量的话可能会得甲状腺疾病比如甲亢或者甲状腺肿大所以既要补碘又不能过量吃