哪些鱼刺少营养价值丰富呢？三文鱼刺少肉厚很补，鲈鱼鱼刺细小容易挑，鳕鱼刺像粉丝一样细。带娃吃鱼选这些最省心，三文鱼每100克有22克蛋白质，比猪肉还高两倍。鲈鱼含有丰富DHA，鳕鱼维生素D含量是其他鱼的五倍，这些鱼刺少肉嫩，钙质和铁元素也比普通鱼多三成。

为什么选这三类鱼？首先看刺的数量，三文鱼每块肉平均有3根主刺，鲈鱼5根，鳕鱼8根，刺少得明显。再看蛋白质含量，三文鱼22克/100克，鲈鱼20克，鳕鱼16克，三文鱼比普通猪肉高两倍多。营养学家数据证实，三文鱼Omega-3含量是鲈鱼的1.5倍，鳕鱼维生素D是其他鱼的五倍。带娃吃鱼刺少才安全，比如三文鱼刺像小针头，鲈鱼刺细得像头发丝，鳕鱼刺像粉丝一样容易挑。这些鱼刺少肉厚，钙质和铁元素也比普通鱼多三成，特别适合老人小孩吃。比如三文鱼刺少肉厚很补，鲈鱼鱼刺细小容易挑，鳕鱼刺像粉丝一样细，这三类鱼刺少得明显，营养又丰富。