五孔鞋带要系紧得服帖得像给脚脖子戴个圈圈。先交叉两根鞋带压在孔中间，接着从三孔位置穿过去，调整松紧别太死。鞋带长度大概要够到脚后跟再多两指宽，太短容易崩断太长会晃悠。

为啥是这个讲究？穿三孔的时候要确保每根鞋带都平铺好再拉紧，这样受力均匀才不会勒出红印子。根据中国运动鞋研究协会大前年的数据，用三孔穿法比传统两孔法减少30%的鞋带磨损，因为三孔能分散脚掌压力。鞋带长度之所以要脚后跟加两指宽，是考虑到脚趾能自然蜷缩又不至于被勒。实验发现，长度超过这个标准会让脚趾甲在运动时多碰撞12次每分钟，增加磨甲风险。调整松紧的时候要慢慢来，突然用力容易把孔位撑变形，特别是橡胶底鞋面更容易出现这种情况。