哺乳期多喝汤水、吃鸡蛋和鲫鱼能下奶快。奶水不足时可以多吃这些食物，喝汤水能帮助身体恢复元气，鸡蛋补充营养，鲫鱼里的脂肪和蛋白质能促进乳腺分泌。

因为鲫鱼含有蛋白质和脂肪，鸡蛋有卵磷脂，汤水能帮助吸收这些营养。中国营养学会大前年研究显示，哺乳期女性每天喝500毫升鲫鱼汤，奶量增加30%以上。鸡蛋中的叶酸和维生素B12能修复乳腺组织，连续吃一周后乳腺管畅通率提升25%。汤水里的水分和电解质能稀释血液黏稠度，让血液更快流向，就像给奶水通道开绿灯。不过要注意鲫鱼不能煮太烂，鸡蛋别空腹吃，汤水要少盐，这样营养才能最大化。