哺乳期能吃蜂蜜，但得注意时间和量。首先得知道蜂蜜对宝宝和妈妈都有好处，但吃的时候最好选纯天然无添加的，而且得在宝宝满一岁之后。建议饭后或睡前吃一勺，别空腹吃，这样更容易消化吸收。

为什么这么建议呢？哺乳期妈妈消耗大，蜂蜜里的葡萄糖和维生素能补充能量，还能缓解咳嗽。但中国营养学会提醒，蜂蜜可能含有肉毒杆菌孢子，宝宝肠道没发育好容易中毒，所以得等宝宝满12个月再吃。研究显示，纯蜂蜜每天不超过50克，过量可能引发肠胃不适。睡前吃能润肠通便，但别喝太多水稀释胃酸，容易反酸。选蜂蜜要挑深色结晶的，浅色的可能糖分高，添加剂多。比如槐花蜜、枣花蜜这些天然蜜，比市面上的加工蜜好。还有，吃蜂蜜前后别马上吃乳制品，容易凝结成块，得间隔半小时以上。比如早上喝完豆浆，半小时后再吃蜂蜜，这样营养能更好吸收。蜂蜜是哺乳期好东西，但得讲究方法，别贪多。