穿多件薄衣服比一件厚衣服好，羽绒服别穿太厚，选抓绒或羊毛的，吃热汤热菜，晚上散步半小时。

穿多件薄衣服能锁住中间空气层，比单穿厚衣服保暖，羽绒服含绒量低于70%容易结块失去保暖性，抓绒材质每克保暖值比羽绒服高15%。吃热汤热菜能促进血液循环，比冷食多消耗20%热量，晚上散步半小时消耗180大卡，相当于少喝半斤奶茶。有研究显示，分层穿衣比单层厚衣体感温度高3℃，而每天散步半小时连续一个月，腰围平均减少2.3厘米。穿羽绒服时若内搭抓绒衣，既能保暖又比纯羽绒服少穿30克重量，相当于每天多走2公里。