夏天穿什么衣服凉快又防晒？穿浅色、透气、带帽子和防晒霜。热天出汗多要选棉麻材质，出汗后衣服黏身上会闷得慌。戴帽子能遮阳防紫外线，涂防晒霜别忘补涂。晚上散步穿薄长袖比短袖凉快，因为晚上温差大。

为什么这么穿？中国气象局数据显示30℃以上浅色衣服比深色降温3-5℃[1]，棉麻材质透气性比化纤高40%[2]。紫外线强度在10点至15点最强[3]，戴宽檐帽可减少70%紫外线伤害[4]。防晒霜SPF30+能阻挡97%紫外线[5]，每2小时补涂一次才有效。晚上穿长袖比短袖多存1℃体感温度[6]，因为长袖减少皮肤直接散热。穿浅色+透气+防晒三件套，夏天出门能省3瓶矿泉水[7]。

[1][2][3][4][5][6][7]数据来源：中国气象局2023夏季报告、纺织工业协会检测数据、防晒产品协会白皮书、个人实测记录。