市面上的圣女果干一般每小包10克左右，大包装可能装100克；热量每100克约200-300大卡，具体看是否加糖或油。

为啥是这个数啊？首先圣女果本身水分多，晒干后重量变轻，比如新鲜圣女果100克晒成干可能只剩10克。热量方面，纯晒干的每100克大概150大卡，但市面常见款会加糖或油，比如某品牌10克小包装标着20大卡，换算成100克就是200大卡。再比如某款标注“每100克含250大卡”，说明加了糖油；纯干货热量就低很多。晒干过程水分蒸发快，重量减少五到十倍，但热量浓缩，所以克数少热量却不低。