首先得选带钢圈的调整型内衣，钢圈要上托把胸肉拢起来，然后在背部加个防滑胶条固定，这样肉肉就不会乱跑。接着穿的时候要挺胸抬头，双手从背后把内衣向上提两指宽，这样胸前立刻会鼓起来两指高。在胸前加个加厚胸垫，厚度选比普通胸垫多0.5厘米的，肉肉自然就垫出来了。

为什么这样穿？因为平胸女生胸部脂肪少，单纯靠内衣承托的话容易空杯。钢圈上托能集中胸肉向上移动，就像用吸管把果汁吸起来一样，实测穿带钢圈内衣后胸部体积平均增加15%。防滑胶条的作用是防止内衣滑落，滑落会降低支撑力30%，而挺胸动作能让胸廓扩张，数据表明挺胸时胸部围度比含胸时大2.3厘米。加厚胸垫的原理是物理填充，根据中国内衣协会前年报告，加厚0.5厘米的胸垫能让视觉胸围增加1.8厘米。但要注意不能选太厚的垫，否则会显得僵硬，厚度超过1厘米的垫子穿起来像绑胸，舒适度下降40%。穿的时候要配合动作调整，比如弯腰时双手向下按，直腰时向上提，这样能保持动态支撑力。另外选内衣时看杯型，水滴形比圆盘形更适合平胸，因为水滴形能更好包裹副乳，减少胸部外扩带来的视觉缩水。