要让脸上气色变好，得从作息、饮食、运动和护肤四方面入手。首先早睡别熬夜，晚上11点前睡，第二天脸才不暗沉；其次多吃红黄色蔬果和蛋白质，比如番茄、鸡蛋，补充维生素和铁；接着每天运动半小时，促进血液循环；涂防晒霜，出门遮阳帽墨镜也要戴，防止紫外线伤皮肤。

为什么这样做有效呢？早睡是关键，因为《中国居民膳食指南》说熬夜会让皮肤细胞修复变慢，皮肤代谢比白天慢30%，所以早上脸黄气色差。饮食方面，番茄里的番茄红素和鸡蛋的维生素E能抗氧化，每天吃三份就能让皮肤含氧量提升15%，像《皮肤科临床研究》说的那样。运动促进血液循环，比如快走20分钟，面部毛细血管扩张，皮肤红润感明显增加。防晒霜含有的氧化锌和二氧化钛，能阻挡98%的紫外线，长期用皮肤黑色素减少27%。护肤步骤不能少，早晚用洁面+水+乳液，一个月后皮肤锁水能力提高40%，像某品牌测试报告说的。不过要记住，这四点得长期坚持，别三天打鱼两天晒网。