每天穿合适的鞋，别穿尖头鞋或太紧的款式，这样能减少脚部压力。晚上泡脚按摩五分钟，用温水加两勺盐，促进血液循环。别总穿同一双鞋，换着穿能让脚趾有休息时间。体重过重的人要减肥，每胖五斤脚会多受两倍压力。

穿错鞋容易让脚变形，数据说概率涨了40%。泡脚时盐分能软化角质，皮肤变软了脚就不会被鞋挤变形。脚趾长期受压会变粗，换鞋休息能避免肌肉僵硬。肥胖的人脚掌压力比正常人大两倍，减肥能减轻脚部负担。穿不同款式鞋的时间别超过三天，这样脚趾能恢复弹性。泡脚水温要保持在40度左右，太烫会伤害皮肤。穿鞋前要检查鞋头宽度，脚宽的人选E型码比D型码多出1厘米。每天做脚趾抓毛巾五分钟，能增强肌肉力量。