一天吃3到5个比较合适吃太多可能闹肚子比如每天吃3到5个红枣血红蛋白能升但别当饭吃啊

为啥是这个数呢因为红枣每100克含2.3毫克铁元素吃5个差不多补1毫克铁而且红枣里的维生素C能帮铁吸收但吃太多热量也高啊比如5个红枣热量等于半碗米饭而且膳食纤维多吃会胀气比如每天吃3到5个红枣血红蛋白能升吃10个可能胃痛还拉肚子有研究说每天超过6个血糖会波动 bigger data show that daily intake over 6 can cause blood sugar spikes and constipation所以建议早上吃2个下午吃3个中间别断别空腹吃啊