失眠的人吃小米粥牛奶温蜂蜜水坚果香蕉这些食物调理。小米粥安神牛奶助眠温蜂蜜水润燥坚果补脑香蕉含有色氨酸。

为什么选这些呢因为小米粥含有色氨酸这个物质在体内转化成血清素血清素又能促进褪黑素分泌褪黑素是调节睡眠的重要激素有研究显示每天喝半碗小米粥连续一个月入睡时间平均缩短15分钟牛奶中的钙镁能平衡神经兴奋性钙多了神经就安静了镁多了肌肉就放松了有数据说睡前喝200毫升牛奶的人入睡速度比不喝的快20分钟坚果里的不饱和脂肪酸能改善脑部供氧循环供氧好了大脑就不容易兴奋了香蕉含有钾元素钾能帮助肌肉放松特别是脚部肌肉有实验表明睡前吃一根香蕉的人深度睡眠时间增加30分钟。