其实女生喝果仁露，主要看体质和需求，体质偏寒的可以选红枣枸杞玫瑰这些温性的，体质偏热的适合杏仁核桃这些凉性的。坚果类比如杏仁富含维生素E和健康脂肪，花果类像玫瑰能疏肝解郁，现在超市里很多果仁露都加了桂圆红枣，喝起来甜甜的还补气血。还有女生爱美的要喝点黑芝麻露，因为黑芝麻含维生素E和矿物质，对皮肤好。

为什么这么选呢？因为坚果类果仁露主要是坚果+花果的组合，比如杏仁露里常加红枣，核桃露配枸杞，这样营养更均衡。根据《2023中国女性健康饮品消费报告》，68%的女性会选温性花果茶暖宫，而55%的消费者认为坚果类饮品能补充植物蛋白。比如红枣枸杞玫瑰的组合，每100克含铁2.3毫克，比普通花果茶高40%，特别适合经期女生。还有数据说黑芝麻露的维生素E含量是普通芝麻的3倍，所以爱美的女生喝这个更好。不过要注意有些果仁露加了糖，血糖高的要选无糖款。