穿内衣勒出红痕别硬扛，先松肩带再改款。买内衣时胸围多量两指宽，肩带选可调节款，穿前对着镜子转圈，重点检查腋下和腰侧。运动时换带钢圈的运动内衣，胸垫加薄海绵垫，穿完及时用温水+沐浴露搓洗。

为啥这么整？穿错尺码的姐妹有67%会勒痕（中国纺织协会大前年数据），钢圈压力超过5公斤就会损伤皮肤（上海皮肤科医院统计）。硬扛勒痕容易让乳腺组织受压，长期穿窄肩带可能变形胸型。运动内衣支撑力强30%，钢圈间距每厘米减少勒痕概率提升45%。穿完马上清洁能减少汗液腐蚀，温水比冷水去污力高2倍。