孕妇要多吃叶酸、蛋白质、钙铁和DHA。叶酸防畸形，蛋白质长身体，钙补骨头，铁防贫血，DHA健大脑。

为啥是这个答案？因为叶酸是胎儿神经管发育关键，中国居民膳食指南大前年说孕妇每天要吃600微克叶酸，比如吃菠菜、西兰花、柑橘类。蛋白质是胎儿细胞分裂必须的，世卫组织建议孕中期每天多加50克肉蛋奶，能长0.5公斤体重。钙铁不足易抽筋贫血，中国营养学会数据说孕晚期每天补1000毫克钙和28毫克铁，比不补的少生病30%。DHA是大脑黄金，美国儿科学会推荐每天200毫克，吃深海鱼和藻油最好。这些食物搭配着吃，胎儿发育更健康，孕妇身体也更稳当。