孕妇要多吃叶酸、钙片、铁剂和DHA这些营养品。多吃鸡蛋牛奶补蛋白质，吃红肉和绿叶菜补铁，吃坚果和深海鱼补DHA。每天要吃够主食和蔬菜水果，少喝浓茶咖啡，最好让医生检查一下营养状况。

因为叶酸能预防宝宝神经管缺陷，中国居民膳食指南建议孕妇每天吃400微克叶酸，像菠菜、西兰花和猪肝里含量高。钙片每天要吃800毫克，牛奶里每100毫升有120毫克，骨头汤补钙不如牛奶实在。铁剂预防贫血，孕妇缺铁率30%，吃红肉比吃菠菜补铁快3倍。DHA促进大脑发育，胎儿大脑每天长1.1克，吃沙丁鱼和核桃能补这个营养。蛋白质每天要吃70克，鸡蛋一个能补6克，孕妇吃够蛋白质宝宝长得壮。医生说孕妇不能乱吃保健品，得看血检报告再配药。