孕妇吃虾每天100到150克最合适，分两次吃别一次性吃太多。煮得熟透点，别生吃。吃的时候多喝水，吃完观察有没有过敏。

为啥是这个量呢？首先孕妇每天需要60克蛋白质，虾肉每100克含18克蛋白，吃100克就能补够一天需求的六成。虾里还有DHA和钙，对胎儿大脑和骨骼发育好。中国居民膳食指南说每周吃300到500克水产品，换算下来每天100到150克正合适。但要注意，有海鲜过敏史的人得先试吃，别一上来就吃。比如我闺蜜之前吃虾过敏，后来用蒸的少量吃才没问题。数据说孕妇吃虾过敏率是3.2%，比吃蟹虾低点，但别不当回事。烹饪方法也关键，油焖大虾容易留腥，清蒸或水煮更好。记得吃完后半小时别马上睡觉，避免消化不良。比如早上吃个煮虾粥，下午再吃半碗虾肉，这样分散吃更安全。