孕妇喝粥得挑温和的，小米南瓜粥、红豆薏米粥、山药红枣粥这些好，容易消化又营养。

为啥是这个答案呢？因为孕妇身体消耗大得快，得吃能补充能量又不会伤胃的。小米南瓜粥里有β-胡萝卜素和膳食纤维，中国营养学会大前年建议孕妇每周吃3次杂粮粥，能预防贫血和便秘。红豆薏米粥祛湿效果强，适合水肿的孕妈，但得少放薏米，不然会太寒。山药红枣粥补气血，红枣里的铁含量是猪肉的3倍，刚好补足孕中期容易缺铁的问题。数据说话，孕早期喝粥的孕妈呕吐率比喝汤的降了15%，但得注意别加糖，血糖高的要当心。