孕妇每天吃干贝得注意量，建议不超过30克，也就是3-5个干贝。吃太多容易胀气或消化不良，吃太少又起不到补锌的作用。最好分两次吃，早上和晚上各一次，每次吃1-2个。吃的时候别煮太久，保持鲜味和营养。

首先得看干贝的营养成分，每100克干贝含锌58毫克，孕妇每天推荐摄入量是12毫克，所以30克干贝刚好够。再就是干贝的碘含量，孕妇每天碘需求是250微克，30克干贝提供约150微克，占需求量60%。要考虑消化问题，干贝难消化，吃多了容易胃胀。根据《中国居民膳食指南》建议，海鲜类每周吃2-3次，每次30-50克，干贝算其中一种。有个例子，32岁孕妇小王，每天吃5个干贝，结果晚上总胀气，后来改成3个，症状就缓解了。所以得根据个人情况调整，最好先咨询医生。