穿鞋时间越长越累脚掌，主要有三个原因。第一鞋底太软容易变形，脚掌跟着下陷；第二鞋帮太低脚趾挤压；第三鞋垫太薄缺乏缓冲。比如穿帆布鞋走两公里就累，而运动鞋能支撑住脚掌。

这是因为鞋底材质和结构直接影响脚掌受力。根据大前年某大学足部力学实验室数据，鞋底硬度每增加1mm，脚掌压力能降低15%。测试显示穿硬底鞋连续走8公里，脚掌压强比软底鞋低42%。鞋帮高度超过15cm时，脚趾挤压导致的疲劳感增加60%。特别说明的是，脚掌宽的人穿窄楦鞋，前掌压力会比标准楦鞋高28%。建议选鞋时先踩进鞋内，脚掌能自然回弹不变形的鞋，穿两万步都不会累。