穿鞋疼是因为鞋型不合脚，鞋底太硬或者支撑不够，长时间走路压迫脚趾和脚底。有些鞋后跟太低，走路时脚掌受力不均，时间久了容易磨破脚后跟。比如穿布鞋走山路，鞋底薄得像纸，脚底板直接接触石头，磨得起水泡。

穿鞋疼跟脚型匹配度、鞋底材质和步态习惯有关。数据显示，穿鞋3小时以上，脚趾压力比正常增加30%-50%，容易引发疼痛。比如鞋头太窄的皮鞋，脚趾挤在一起，时间久了容易红肿疼痛。穿高跟鞋超过3小时，足底筋膜炎发病率比穿平底鞋高2.3倍。鞋底太硬的话，每走一步冲击力直接传到脚掌，比软底鞋多承受40%的压力。穿布鞋走碎石路，每公里脚底摩擦损伤比穿运动鞋多3.2倍。这些数据说明鞋的硬度和支撑性跟脚部健康直接相关，选鞋时要看脚型匹配和材质软硬。