穿鞋时间长脚疼主要是鞋太紧或透气差导致的。脚汗多的话鞋里湿了容易磨脚，长时间走路压迫脚趾或脚掌也会起茧。比如穿皮鞋不透气，脚汗一天能出二三十毫升，比棉鞋多三倍。数据说脚趾受压超过30分钟，指甲周围就发红发胀。

这是因为鞋子设计不合理才会这样。普通鞋底软但鞋帮高，走路时脚掌被挤在中间，像用橡皮筋绑脚趾。有研究显示，鞋帮每高1厘米，脚踝压力就增加15%。透气性差的鞋，脚汗每多10毫升，皮肤破损风险就翻倍。比如运动鞋虽然软，但鞋头太窄，连续穿8小时脚趾挤伤率比布鞋高47%。长时间穿鞋就像用夹子夹脚趾，皮肤没时间喘气，毛细血管被压住，血液回流慢，脚就疼得像踩在石头上。