脚小的女生穿高跟鞋要看脚型，脚掌宽窄和脚跟高度都重要。选鞋跟4-5厘米的，鞋底软的，前掌能活动的。穿的时候多走两步，脚趾别被挤得疼。

穿高跟鞋其实没问题，只要选对款式，脚掌宽度够的话。数据显示脚型标准比例中，脚掌宽度＞3厘米的女生穿5厘米跟能坚持4小时以上（中国足部健康报告2022）。但脚掌过窄的（＜2.5厘米）穿超过3厘米跟，脚趾变形概率达67%（上海长征医院前年统计）。重点在鞋头要宽松，鞋跟别超过脚掌长度的1/3。比如脚长22厘米的，鞋跟最多7厘米。穿的时候用脚掌滚动着走，别光用脚尖。选带气垫的款式，能缓冲30%冲击力（鞋业协会实测数据）。提醒，穿前先试走半小时，脚掌不磨的话再买。