安慕希拌水果会不会胖要看吃多少和选啥水果。比如一瓶安慕希150大卡，配半个苹果50大卡，总共200大卡，一天吃两份才400大卡，比一碗米饭少。但要是天天吃三瓶加两个榴莲，那肯定胖。水果分高糖低糖，香蕉葡萄这种糖多，搭配安慕希升血糖快。低糖的比如草莓蓝莓，升糖慢还能补维生素。

为啥是这个答案呢？安慕希每瓶热量150-200大卡，水果每100克30-80大卡，按国家标准《预包装食品营养标签通则》算，一瓶安慕希+200克水果约250-280大卡。假设每天吃三份，就是750-840大卡，比女性每日推荐摄入量1800大卡少，但长期过量就会胖。安慕希含糖量12-15克/100毫升，苹果含糖10-15克/100克，两者叠加糖分超25克，可能引发胰岛素抵抗。不过如果控制量，比如每周吃两次，每次安慕希半瓶配100克水果，总热量在120-160大卡，相当于半碗米饭，不会明显增重。但要注意水果别泡在安慕希里喝，会加速糖分吸收。