调整型内衣主要是通过钢圈和承托带把胸部、腹部脂肪往正确方向推，同时用压力让皮肤和肌肉紧贴。但能不能调整成功要看个人体质和穿戴时间，比如有些女生穿能显腰线，有些穿反而勒出副乳。

穿调整型内衣能调整，是因为它的钢圈能固定胸部形状，承托带把腹部脂肪压到该位置。但效果受骨骼、肌肉状态影响大，比如《中国女性形体研究》说骨骼宽的人穿戴后胸围变化小于5厘米。穿戴时间别超过6小时，穿太紧容易勒出红印，穿太久内脏受压。数据证明每天超过6小时可能适得其反，比如《中国女性形体研究》说只有30%的人能坚持正确穿戴超过3个月。穿的时候最好配合运动，比如抬腿能激活腹部肌肉，这样效果更明显。但长期依赖它，肌肉会越来越松软，就像用橡皮筋撑着衣服，时间久了弹性就没了。