运动bra要挑合身不勒肉，比如上围松紧刚好能塞进一指头，下围要勒住臀部不晃动。选带钢圈或运动专用内衣的款式，比如跑步选承托力强的，跳操选透气网眼的。穿的时候先扣下扣再拉肩带，调整腰围到肋骨位置，最好搭配运动短裤防走光。

因为很多女生买错尺寸，数据显示75%女性运动时没穿对bra，容易得乳腺炎或胸部变形。比如比如穿小一码的会勒出红印子，大两码的晃动幅度能到15厘米，这样对胸肌损伤特别大。运动专用内衣的透气孔比普通款多3倍，比如比如吸汗速度快40%，这样出汗时不容易摩擦起皮。而且正确穿法能让胸部晃动幅度减少40%，比如比如跑步时能省下30%的体力消耗。所以得先量胸围和腰围，最好下午量因为这时候身体最放松，记得试穿后做扩胸运动确认不空杯不卡腋下。