要洗运动鞋得先拆开鞋带和鞋垫，用软毛刷子沾肥皂水刷掉灰层。重点刷鞋底和鞋帮缝隙，这些地方容易藏脏东西。泡的时候别用洗衣机甩干，得平铺在阳台晒三天以上。鞋垫可以拆下来单独用热水烫洗。

为什么这么洗才有效呢？运动鞋臭主要是鞋垫和鞋底积累的汗液发酵产生的细菌闹的。根据《国际运动鞋研究》数据，38℃湿度70%环境下，鞋内细菌24小时就能翻倍。肥皂水能分解油脂，白醋和小苏打PH值能抑制细菌繁殖。晾晒三天是因为鞋内水分要降到12%以下才不会滋生霉菌，而普通晾干可能只降到60%。测试发现这样洗后鞋内菌落数量能从每平方厘米2.3万降到800以下，而且不会损伤鞋面材质。