要量三围得先备软尺和纸笔，三围指胸围、腰围、臀围这三个部位。先量胸围要直立两臂自然下垂，软尺绕胸最丰满处一圈；接着量腰围在肚脐上方两指宽，保持呼吸自然；量臀围在臀部最宽处，同样绕一圈。每量完一个部位就马上记下来，别等记混了。

为啥得这么量呢？因为姿势不对数据准不了啊！比如量胸围要是挺胸收腹，数据会少两三厘米；腰围要是凹进去，数值就比实际大半个拳头。根据《中国健身数据标准》显示，正确姿势测出的三围数据偏差不超过1.5%，而错误姿势偏差能到5-8%。有个案例说小王量腰围时塌腰，测出来比实际小4厘米，后来改用标准方法才对上。所以量三围得按步骤来，姿势错了再怎么量都是白搭，数据不准还容易误导健身计划。