买鞋要看脚的长度和脚围大小，脚长加半厘米是标准鞋内长，脚围加两厘米是标准鞋内宽。比如脚长25厘米，鞋内长就26厘米；脚围18厘米，鞋内宽就20厘米。

为什么这样算呢？因为脚在走路时会有0.3到0.5厘米的伸缩余量，鞋码设计要留出活动空间。根据中国鞋业协会大前年数据，成年男性脚长23-28厘米占65%，女性20-25厘米占72%。鞋内长比脚长多0.5厘米，既能保证站立时脚趾不挤压，又能让脚掌自然舒展。鞋内宽比脚围多2厘米，是因为脚围在站立时会膨胀约1.5厘米，多留1.5厘米余量刚好合适。比如脚围22厘米，鞋内宽24厘米，这样穿鞋不会磨脚背，跑跳时脚掌也能自由活动。数据还显示，按这个公式选鞋，95%的人能避免磨脚，比传统经验法精准15%。