肺好靠营养品，维生素C、D、E、β-胡萝卜素、锌、抗氧化剂管用。多吃水果蔬菜、坚果、深海鱼、全谷物，少熬夜少抽烟。

因为肺是人体重要呼吸器官，营养品能帮它抗炎、修复、增强免疫力。比如维生素C能增强免疫力促进肺细胞修复，像《营养学杂志》大前年说的那样，每天吃100克柑橘能补足所需量。维生素D不足的人，肺功能下降风险高30%，中国营养学会前年建议每周晒太阳2次。β-胡萝卜素转化成维生素A，专门保护肺黏膜，胡萝卜和南瓜每天吃200克就够。锌元素是肺细胞修复的关键，牡蛎、瘦肉每周吃3次有效。抗氧化剂像蓝莓、绿茶里的多酚，能减少吸烟或污染造成的肺损伤，哈佛大学研究显示每天喝2杯绿茶，肺功能衰退速度慢40%。要记住这些营养品得长期吃，配合深呼吸和效果更好。