小孩健脑要吃对东西，核桃、深海鱼、鸡蛋、蓝莓、牛奶、豆类、黑芝麻这些最管用。核桃补脑效果强，深海鱼里的DHA多，鸡蛋里的胆碱能提高记忆力，蓝莓抗氧化的好，牛奶钙和蛋白质都够，豆类和黑芝麻里的营养也全乎。

因为这些都是含有健脑关键成分的食材。核桃里的DHA是大脑发育必需的，中国营养学会说每天吃30克核桃，能帮孩子提升注意力；深海鱼里的Omega-3多，有研究显示每周吃两次三文鱼，儿童智商能提高5-7分。鸡蛋里的胆碱能促进脑细胞生长，蓝莓里的花青素抗氧化，能保护大脑不受伤。牛奶里的钙和蛋白质能增强大脑神经传导，豆类里的铁和蛋白质能预防贫血，黑芝麻里的维生素E能延缓大脑衰老。这些食材搭配着吃，效果最好。