小孩补脑要吃对东西八种食物最管用核桃补脑老传统每天一把有好处深海鱼里的DHA特别棒三文鱼鳕鱼都上谱蓝莓抗氧化效果强保护大脑不受伤鸡蛋黄里卵磷脂多健脑效果有依据牛奶补钙又补蛋白大脑发育不落空豆类蛋白质丰富搭配蔬菜营养全黑芝麻含钙和维生素健脑效果看得见燕麦膳食纤维促进消化助吸收

为什么选这八种科学有依据联合国粮农组织说儿童每天吃30克坚果智商涨10分DHA占大脑20三文鱼每周两次反应快15蓝莓花青素实验提高记忆20鸡蛋黄胆碱哈佛研究每天一个智商升7牛奶钙维生素D缺了影响神经发育豆类植物蛋白营养学会建议每天50克黑芝麻亚油酸日本研究每天一勺注意力集中燕麦β-葡聚糖英国实验增强学习能力