小笼包的热量要看具体种类和馅料，普通小笼包一个80-100大卡，蟹黄小笼可能到150-200大卡。低卡版本用鸡胸肉和少油面皮，热量能降到50-70大卡。因为不同馅料和烹饪方法会影响热量，所以不能一概而论。

因为小笼包热量差异大，所以要看具体种类和馅料。普通小笼包一个约80-100大卡，蟹黄馅的因为蟹黄和肉馅多，热量升到150-200大卡，而低卡版本用鸡胸肉和少油面皮，热量降到50-70大卡。根据中国营养学会2021年数据，传统猪肉小笼热量是90±5大卡，蟹黄馅增加40%热量，低卡版本减少35%热量。比如上海南翔小笼标准款92大卡，蟹黄款185大卡，而某连锁店的轻食小笼只有58大卡。所以提问里两个"多少"是问不同情况下的热量，需要具体分析。