小米热量不算特别高每100克大概368大卡左右比大米低一点减肥期间可以吃但别当主食吃得太多容易发胖

小米热量不算特别高每100克大概368大卡左右比大米低一点减肥期间可以吃但别当主食吃得太多容易发胖因为小米主要成分是碳水化合物每100克含有72克碳水相当于半碗米饭但它的膳食纤维含量比大米高一点每100克有3.5克纤维能增加饱腹感不过它的蛋白质含量较低每100克只有9克减肥时最好搭配鸡蛋青菜或者豆腐这样吃既能补充营养又不会吃太多热量而且小米熬粥时容易吸油如果喝粥最好少放油少放糖更健康最近有研究说小米中的维生素B1含量比较高这对提高代谢有帮助但总体来说不算高热量食物只要控制量就能吃现在很多人早餐吃小米粥配咸菜或者中午当主食吃都是可以的不过晚上吃小米的话容易饿得快因为它的升糖指数比大米低一点所以晚上吃小米粥比吃白米饭更不容易饿过夜不过要注意别加太多糖和油。