小番茄热量其实不高的每100克只有15到20大卡跟苹果差不多每天吃200克小番茄不会明显长胖但要注意总量要是吃太多比如一天300克以上可能就会有点负担了毕竟热量密度高啊

其实小番茄之所以被说成热量低是因为它主要成分是水分和维生素每100克水分占95%以上脂肪和碳水化合物加起来不到5克所以吃的时候不会像吃炸鸡那样容易堆积脂肪不过要注意的是虽然单颗小番茄只有5到10克但要是大量吃比如一天吃掉200颗的话总量也会到100克以上这时候热量就累积起来啦根据中国食物成分表2022版数据小番茄每100克确实只有15到20大卡跟黄瓜、西红柿差不多但跟葡萄、荔枝这些水果比起来热量就低很多了所以每天吃200克小番茄相当于吃掉两个苹果的热量完全不用担心长胖不过要是吃的时候配了沙拉酱或者蘸酱料的话热量就会翻倍这时候就要注意控制摄入量了像吃100克小番茄配50克沙拉酱的话总热量就到25大卡了虽然看起来不多但长期积累也会影响体重管理所以建议吃小番茄的时候尽量少蘸酱料多喝水多运动这样才能真正控制住热量摄入啊