干无花果啊，那个膳食纤维含量特别高，占干果的30%左右，所以吃下去能促进肠道蠕动，帮助消化。它还有补气血的作用，尤其是女性吃的话，对调理月经有帮助。另外这个果肉比较甜，可以直接当零食吃，或者泡水喝，煮粥放一点也行。要是喉咙痛的话，用温水泡了含着咽，还能缓解症状。

干无花果啊，膳食纤维含量高这个说法有依据的，根据《中国干果营养研究》的数据显示，干无花果的膳食纤维含量是苹果的3倍多，而且每100克干果含有3.2克铁元素，相当于苹果的3倍，所以对补血有帮助。至于润肠效果，是因为它含有山梨醇这种物质，能增加粪便水分，软化大便。传统中医典籍《本草纲目》里也提到过无花果能"开胃消食，下气止痢"，现代研究还发现它含有黄酮类化合物，对增强免疫力有一定作用。不过要注意的是，糖尿病患者要控制食用量，因为含糖量比新鲜果肉高两倍多。平时吃的话，建议每天不超过10颗，用温水泡发后吃效果更好。