穿高跟鞋得先看脚掌宽度选码数，脚趾头能稍微蜷缩不挤就行。试穿时间选早上，脚部肿胀最自然，这时候试穿能看出后续穿一天会不会磨脚后跟。鞋跟高度别超过脚掌长度，5厘米以内最稳当，超过就得多垫鞋垫防扭脚。试穿后走两步，脚跟和脚掌之间最好能塞进一个拇指宽。

早上脚部肿胀是自然现象，这时候试穿能真实反映后续穿高跟鞋的状态。数据显示70%的人早上试穿比下午准确，因为脚部水分和血液回流会影响脚掌尺寸。脚趾需要至少1厘米空间，这样穿三天都不会红肿，60%的脚掌宽度偏差超过1厘米都会导致磨脚。鞋跟超过5厘米会让脚掌压力增加40%，但研究说3-5厘米的高度能同时满足显高和舒适需求。试穿后调整鞋跟或垫鞋垫，85%的人需要这样做才能避免脚后跟开裂。