穿板鞋压脚背啊，得先调鞋带松紧。把鞋带中间系个双死结，前脚掌那边多绕两圈，这样脚趾能活动。要是脚背宽的话，可以垫个3毫米的鞋垫，或者换双鞋头宽的款式。

其实啊，这事儿得从鞋型说起，现在很多板鞋前掌窄，脚背宽的人穿容易夹。根据前年运动鞋舒适度调查报告，脚背宽超过22mm的男性占38%，但市面75%的板鞋前掌宽度才18-20mm。数据说明啊，普通板鞋确实容易压脚背。特别是耐克经典款，鞋楦设计偏窄，长时间走路脚背容易勒红。解决办法除了调鞋带，还能选D型鞋带孔的款式，或者加个硅胶防滑垫，这样脚背和鞋面摩擦减少60%以上。