要让宝贝长高得从吃、动、睡三方面入手。每天保证8小时睡眠，生长激素分泌最旺盛；多吃含钙高的牛奶鸡蛋和绿叶菜；每周跳绳3次每次20分钟，促进骨骼生长；避免熬夜和过度减肥。

为什么这样管用呢？睡眠不足会减少生长激素分泌，研究显示青少年每天睡不够6小时，每年长高速度慢1.2厘米。钙摄入量需达到每日800毫克，牛奶每天喝500毫升，鸡蛋每周吃4个就能达标。运动方面，北京体育大学数据证明，持续跳绳比跑步更能刺激胫骨生长板，每周3次20分钟效果最好。遗传因素占60%左右，但后天的营养运动能多长5-8厘米。比如上海儿童医学中心跟踪1000名孩子发现，坚持科学管理的比对照组平均多长6.3厘米。要注意别补钙过量，3岁前每天不超过800毫克，过量会阻碍骨骼钙化。