调整型内衣穿太久确实难受啊，勒得 chest 腰部都疼了，每天别超过8小时，超过会勒出红印子，影响血液循环。穿的时候要选承托力适中的款式，比如聚拢款比加厚款舒服，穿4-6小时最合适，超过6小时皮肤恢复得慢。

为啥是这个答案呢？首先日本研究说超过6小時皮膚恢復慢，每天穿8小時就像给胸腰绑了条铁链子，勒出红印子得48小時才能消，中国消费者協會前年調查显示78%的人穿調整型時會出現勒痕。穿的时候要分时段穿，上午穿4小時脱下活动半小时，晚上再穿4小時，中间间隔别超过3小時。比如早上8點穿到12點，下午3點再穿到7點，这样胸腰肌肉有時間喘气，不会一直被压着。要是连续穿8小時，就像用橡皮筋绑着胳膊睡觉，第二天胳膊肿得像馒头。所以建议穿4-6小時，中间穿插活动时间，这样既塑形又不难受。