开心果热量不算特别高但属于中等偏上，吃一小把（约20克）大概100多卡路里，吃多了容易发胖。它虽然热量密度高，但含膳食纤维和蛋白质，吃的时候容易有饱腹感，所以适量吃不怕胖。

开心果热量高吗会胖吗呢，主要看吃多少。根据中国食物成分表，每100克生开心果热量576千卡，比核桃（654千卡）低但比夏威夷果（718千卡）高。它每100克含13克蛋白质和21克脂肪，脂肪中不饱和脂肪酸占70%以上，这对心血管好。不过脂肪总量高，如果每天吃超过30克（约一小把半），一个月多摄入3000千卡，相当于多长半斤肉。建议早上吃20克当零食，下午加餐再吃20克，吃的时候别剥壳慢慢嚼，容易吃多。注意有些商家用油炸开心果，热量翻倍到800千卡/100克，这种要少吃。提醒，吃坚果要选原味，别加糖盐，不然热量更高还伤身体。