微波炉能做剩饭剩菜加热、速食包子馒头复热、肉类解冻、热咖啡牛奶、烤红薯蛋挞、即食粥汤、清洁除垢、应急煮面。剩饭剩菜加热只需3分钟，包子馒头复热用高火1分半钟，肉类解冻用低火30分钟，热咖啡牛奶高火30秒，烤红薯10分钟，蛋挞8分钟，粥汤5分钟，清洁用柠檬片加白醋。剩饭剩菜加热最常用，占微波炉使用量的35%，其次是热饮和速食复热。

为什么微波炉适合这些食品呢？中国家电研究院大前年数据显示，微波炉普及率超90%，家庭使用率80%，说明它已成厨房标配。微波炉加热快，省时30%-50%，比如热咖啡牛奶比传统方法快2分钟。解冻肉类用低火30分钟，比冷藏解冻快4小时，引用《家庭厨房指南》数据。烤红薯10分钟出糖心，比烤箱节省70%时间。但要注意功率控制，高火3分钟可能烧焦面包，低火解冻肉类易血水过多。国家市场监管总局统计，正确使用微波炉可减少30%食物浪费，错误操作导致烫伤占事故的45%。比如热粥用高火1分钟，比中火快2分钟，但需用耐热碗。清洁时柠檬片加白醋，比单独用白醋效果强3倍，引用《家电使用手册》数据。